「メンタルヘルス・マネジメント検定を受験したいけど、どう勉強すればいいの？」 「Ⅱ種とⅢ種、どちらから受験すべき？」 「2025年の試験で確実に合格したい！」
こんな悩みをお持ちではありませんか？
メンタルヘルス・マネジメント検定は、職場でのメンタルヘルス対策に直結する実用的な資格として、多くの企業や個人から注目されています。しかし、「どこから手をつけていいかわからない」「効率的な勉強法を知りたい」という声も多く聞かれます。
この記事では、2025年のメンタルヘルス・マネジメント検定Ⅱ種・Ⅲ種合格を目指すあなたに向けて、試験の概要から具体的な対策法、おすすめテキスト、当日の注意点まで、合格に必要な情報を完全網羅してお伝えします。
現役の人事担当者や合格者の体験談も交えながら、試験合格を目指す方法をご紹介します。
メンタルヘルス・マネジメント検定とは？2025年試験の基本情報
検定の概要と社会的意義
メンタルヘルス・マネジメント検定は、大阪商工会議所が主催する公的な検定試験です。働く人たちの心の不調を未然に防ぎ、活力ある職場づくりを目指すことを目的として、2006年から実施されています。
検定が注目される背景 近年、職場でのメンタルヘルス不調が深刻な社会問題となっています。厚生労働省の調査によると、精神障害による労災補償の請求件数は年々増加しており、企業にとってメンタルヘルス対策は避けて通れない課題となっています。
2015年からは従業員50人以上の企業でストレスチェックが義務化され、管理職や人事担当者には、より専門的なメンタルヘルス知識が求められるようになりました。
検定の特徴
- 実践重視：理論だけでなく、職場で即活用できる内容
- 段階的学習：Ⅲ種→Ⅱ種→Ⅰ種と段階的にスキルアップ可能
- 高い認知度：企業での評価が高く、履歴書記載で有利
- 継続性：年2回実施で受験機会が多い
2025年試験日程と申込情報
第39回試験
- 試験日：2025年11月2日（日）
- 申込期間：2025年9月12日（火）〜9月25日（木）
- 実施コース：Ⅰ種・Ⅱ種・Ⅲ種
- 合格発表：Ⅱ種・Ⅲ種 2025年12月12日（金）予定 / Ⅰ種 2026年1月16日（金）予定
第40回試験
- 試験日：2026年3月15日（日）
- 申込期間：2026年1月23日（金）〜2月5日（木）
- 実施コース：Ⅱ種・Ⅲ種
- 合格発表：2025年4月24日（金）予定
※団体受付の場合は申込期間が早まりますので注意が必要です
申込方法
- インターネットからオンラインで申込
- 支払い方法：クレジットカード決済もしくはコンビニ店頭決済
- 注意：定員制のため、早めの申込がおすすめ
受験料（2025年度）
- Ⅲ種（セルフケアコース）：5,280円
- Ⅱ種（ラインケアコース）：7,480円
- Ⅰ種（マスターコース）：11,550円
試験会場と受験上の注意
試験会場 全国15都市の指定会場で一斉に実施。どこで受験するかは受験票を受け取った後に分かる
受験上の注意点
- 身分証明書必携：運転免許証、パスポート等
- 筆記用具：HBまたはBの鉛筆もしくはシャープペンシル、消しゴム
- 時計持参推奨：会場に時計がない場合がある
- 早めの到着：余裕を持って30分前には到着
Ⅱ種・Ⅲ種の出題範囲と合格率分析
Ⅲ種（セルフケアコース）の詳細
対象者 一般社員、新入社員など、主に自分自身のメンタルヘルス管理を学びたい方
試験形式
- 配点：100点
- 試験時間：2時間
- 合格基準：正答率70%以上
- 合格率：約74%（2024年度）
出題範囲
- メンタルヘルスケアの意義・重要性
- メンタルヘルスの定義と重要性
- 職場におけるメンタルヘルス対策の必要性
- 法令・指針の基礎知識
- ストレスおよびメンタルヘルスに関する基礎知識
- ストレスの定義とメカニズム
- ストレス反応の種類と特徴
- メンタルヘルス不調の症状と経過
- セルフケアの重要性
- セルフケアの基本的考え方
- ストレス軽減・緩和の方法
- リラクゼーション技法
- ストレスへの対処
- 問題解決技法
- 認知の変容技法
- 相談できる専門機関の活用
Ⅱ種（ラインケアコース）の詳細
対象者 管理監督者、チームリーダーなど、部下のメンタルヘルス管理に責任を持つ方
試験形式
- 配点：100点
- 試験時間：2時間
- 合格基準：正答率70%以上
- 合格率：約61%（2024年度）
出題範囲
- メンタルヘルスケアの意義・重要性
- 管理監督者の役割と責任
- 安全配慮義務の理解
- 組織としてのメンタルヘルス対策
- ストレスおよびメンタルヘルスに関する基礎知識
- ストレス要因の分析
- メンタルヘルス不調の早期発見
- 職場復帰支援の基礎
- 職場環境等の把握と改善の方法
- 職場環境の評価方法
- ストレス要因の除去・軽減策
- 働きやすい職場づくり
- 労働者からの相談への対応
- 傾聴の技法
- 適切な助言と情報提供
- 専門機関との連携方法
合格率の推移と傾向分析
過去3年間の合格率推移
| 実施回 | Ⅲ種合格率 | Ⅱ種合格率 |
| 2024年春 | 74.3% | 60.5% |
| 2024年秋 | 77.8% | 54.8% |
| 2023年春 | 72.1% | 73.2% |
| 2023年秋 | 71.9% | 56.5% |
傾向分析
- Ⅲ種：合格率70%台で安定、しっかり準備すれば合格可能
- Ⅱ種：合格率60%前後、より深い理解と応用力が必要
- 季節による差：春の方がやや合格率が高い傾向
不合格者に多くある傾向
- 暗記中心の学習で理解が浅い
- 事例問題への対応不足
- 法令・指針の理解不足
- 時間配分の失敗
効果的な勉強法とスケジュール
学習開始前の準備
現状把握 まず、あなたの現在の知識レベルを把握しましょう。メンタルヘルス分野の経験がある方と全くの初心者では、学習アプローチが異なります。
学習時間の確保
- Ⅲ種：総学習時間60〜80時間
- Ⅱ種：総学習時間80〜120時間
- 推奨学習期間：2〜3ヶ月
学習環境の整備 集中できる学習環境を整えることが重要です。スマートフォンの通知をオフにし、必要な教材を手の届く範囲に配置しましょう。
段階別学習法
第1段階：基礎固め
公式テキストを最初から最後まで通読します。この段階では理解よりも全体像の把握を重視して行い、メンタルヘルス、ストレス、セルフケア、ラインケアなど、基本用語の定義を正確に覚えましょう。労働安全衛生法、メンタルヘルス指針など、法的根拠となる内容は確実に押さえる必要があります。
第2段階：理解深化
各章の理解度を確認するため、章末問題に取り組みます。間違った問題は必ず解説を読み、理解するまで繰り返しましょう。実際の職場を想定した事例問題に慣れることが重要です。「この場合、管理者としてどう対応すべきか」を常に考える習慣をつけましょう。
心理学、労働法、産業保健など、関連分野の基礎知識も合わせて学習すると理解が深まります。
第3段階：総仕上げ
過去問を解くことで、出題傾向と自分の弱点を把握できます。時間を計って本番と同じ条件で取り組みましょう。模擬試験の結果を分析し、苦手分野を重点的に復習します。重要ポイントをまとめた自作ノートを作成し、試験直前に見直すことでケアレスミスを減らすことができます。
3ヶ月学習スケジュール例
1ヶ月目：基礎固め
- 週の学習時間：8〜10時間
- 平日：テキスト精読（1日1時間）
- 週末：まとめノート作成と復習（4〜6時間）
- 到達目標：公式テキスト1周完了、基本用語の理解
2ヶ月目：理解深化
- 週の学習時間：10〜12時間
- 平日：章末問題演習（1日1.5時間）
- 週末：事例問題と弱点克服（5〜6時間）
- 到達目標：章末問題80%以上正答、事例問題への対応力向上
3ヶ月目：総仕上げ
- 週の学習時間：12〜15時間
- 平日：過去問演習と復習（1日2時間）
- 週末：模擬試験と最終確認（6〜8時間）
- 到達目標：過去問85%以上正答、本番への自信
※あくまでもスケジュール例の１つです。ご自身にあったスケジュールを立てて学習していきましょう
効率を上げる学習のコツ
ただ読むだけでなく、要点をまとめる、図表を作成する、声に出して読むなど、能動的な学習方法を取り入れましょう。また、エビングハウスの忘却曲線に基づき、学習翌日、1週間後、1ヶ月後に復習することで記憶の定着を図ります。
学習内容を実際の職場経験と関連付けることで、理解が深まり記憶に残りやすくなります。毎日の学習時間と内容を記録し、進捗を可視化することでモチベーション維持につながります。
おすすめテキスト・問題集3選
1位：公式テキスト（大阪商工会議所発行）
おすすめ度：★★★★★
検定の実施団体である大阪商工会議所が発行する公式テキストです。試験問題は必ずこのテキストから出題されるため、合格には必須の教材です。
特徴
- 出題範囲を完全網羅
- 最新の法令・指針に対応
- 具体的な事例が豊富
- 章末問題で理解度確認可能
価格
- Ⅲ種：2,220円（税込）
- Ⅱ種：3,410円（税込）
購入方法 大阪商工会議所公式サイトから購入可能
2位：ユーキャンの対策講座
おすすめ度：★★★★☆
通信教育大手のユーキャンが提供する対策講座です。公式テキストをベースに、重要ポイントを整理した「合格対策BOOK」が付属しています。
特徴
- 重要ポイントを凝縮
- 添削指導サービスあり
- 質問サポート充実
- 教育訓練給付制度対象
受講料
- Ⅱ種：39,000円（税込） ※分割払いの場合は3,300円×12回（12ヶ月）の39,600円
- Ⅲ種：34,000円（税込） ※分割払いの場合は3,140円×11回（11か月）の34,500円
3位：TAC出版「スッキリわかるメンタルヘルス・マネジメント検定」
おすすめ度：★★★★☆
資格予備校TACが発行するテキストです。図表を多用した分かりやすい解説と、豊富な練習問題が特徴です。
特徴
- 初心者にも分かりやすい解説
- 図表やイラストが豊富
- 重要ポイントが明確
- 別冊問題集付き
価格
- Ⅱ種：2,200円（税込）
※Ⅲ種について販売されていない可能性がありますのでご注意ください
番外編：日本能率協会マネジメントセンター「メンタルヘルス・マネジメント検定試験対策講座」
おすすめ度：★★★☆☆
こちらはテキストではありませんが、企業研修で実績のあるJMAMが提供する対策講座です。実務に直結する内容が充実しています。2025年も開講予定と書かれていますので、公式サイトをご確認ください。
特徴
- 実務重視の内容
- 企業事例が豊富
- オンライン学習対応
- 法人向けプランあり
受講料
- 要問い合わせ（企業向け価格設定）
合格者の体験談とアドバイス
Ⅲ種合格者の声
一般事務・20代女性 「最初は心理学なんて難しそうと思っていましたが、公式テキストを読んでみると身近な内容ばかりでした。特にストレス対処法は自分自身にも役立って、勉強するたびに『なるほど！』と思うことが多かったです。2ヶ月間、毎日1時間の学習で無事合格できました。」
営業職・30代男性 「職場でのストレスが多く、管理職を目指すためにも受験しました。テキストを読むだけでなく、実際の職場の事例と照らし合わせながら学習したのが良かったと思います。特に同僚との関係改善に学んだ知識を活かせて、仕事にも良い影響がありました。」
Ⅱ種合格者の声
人事担当・40代女性 「部下のメンタルヘルス管理に不安があり、Ⅲ種の後にⅡ種も受験しました。Ⅲ種より難しく感じましたが、実際の管理場面を想定した事例問題が多く、実務に直結する内容でした。合格後は自信を持って部下の相談に乗れるようになりました。」
チームリーダー・50代男性 「長年管理職をしていましたが、体系的にメンタルヘルスを学んだことがなく受験しました。今まで『なんとなく』対応していたことが、理論的に理解できてとても勉強になりました。特に傾聴技法は、家族とのコミュニケーションにも活かせています。」
現役人事担当者からのアドバイス
大手企業人事部長・45歳 「当社では管理職の昇進要件にⅡ種合格を設けています。単に資格を取るだけでなく、学んだ知識を実際の職場で活用してもらうことが重要です。受験される方には、『なぜこの知識が必要なのか』を常に意識して学習することをおすすめします。
また、メンタルヘルス・マネジメント検定で基礎を学んだ後、より専門的な知識を求める管理職には、メンタルヘルス支援士などの発達障害・精神疾患支援に特化した資格も推奨しています。職場の多様性が進む中で、より深い理解と支援技術が求められているからです。」
試験当日の注意点とコツ
試験前日の準備
体調管理 試験前日は無理な勉強は避け、十分な睡眠を取ることが重要です。体調を整えることで、当日の集中力を最大化できます。
持ち物チェック
- 受験票
- 身分証明書（写真付き）
- HBまたはBの鉛筆またはシャープペンシル（複数本）
- 消しゴム
- 時計（スマートフォン使用不可）
会場下見 可能であれば試験会場の場所を確認し、当日の交通手段と所要時間を把握しておきましょう。
試験当日の時間配分
Ⅲ種・Ⅱ種共通（120分・50問）
- 第1周目（60分）：全問題に目を通し、確実に分かる問題から解答
- 第2周目（40分）：やや迷った問題を慎重に検討
- 見直し（20分）：マークシートの転記ミス、計算間違いをチェック
問題の解き方のコツ
- 問題文をしっかり読む：「適切なもの」か「不適切なもの」かを確認
- 消去法の活用：明らかに間違っている選択肢から除外
- 常識で判断：迷った時は一般的な常識に従って判断
- 部分点はない：四肢択一式なので、分からなくても必ず回答
よくある失敗と対策
時間不足 原因：1問に時間をかけすぎる 対策：分からない問題は一旦飛ばし、全問題に目を通してから戻る
マークミス 原因：問題番号とマークシートの番号がずれる 対策：10問ごとに番号確認を行う
ケアレスミス 原因：問題文の読み間違い、計算間違い 対策：見直し時間を必ず確保し、重要な問題は再確認
緊張による実力発揮不足 原因：試験会場の雰囲気に圧倒される 対策：深呼吸をし、「練習通りにやれば大丈夫」と自分に言い聞かせる
合格後の活用方法と次のステップ
職場での活用方法
人事・総務部門での活用
- 新入社員研修でのメンタルヘルス教育
- 管理職向けラインケア研修の企画・実施
- ストレスチェック後の高ストレス者への対応
- 職場環境改善提案の立案
管理職としての活用
- 部下との定期面談での適切な声かけ
- チーム内のストレス要因の早期発見
- 働きやすい職場環境の整備
- メンタル不調者の職場復帰支援
一般社員としての活用
- 自分自身のストレス管理
- 同僚への適切なサポート
- ワークライフバランスの改善
- キャリアアップのアピール材料
さらなる専門性向上のために
メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅰ種（マスターコース）は、人事労務管理スタッフや経営幹部向けの最上位資格です。より高度なメンタルヘルス対策の企画・立案能力を身につけられます。基礎的なメンタルヘルス知識に加えて、専門分野の資格取得も検討してみてください。
また、近年増えつつある発達障害や精神疾患のある従業員への支援に特化した専門知識を習得できるメンタルヘルス支援士などもおすすめです。職場での合理的配慮への関心が高まる中、この分野の専門性は特に価値があります。
継続的な学習の重要性 メンタルヘルス分野は日々新しい知見が生まれています。資格取得後も以下の点をチェックしてみてください。
- 最新の研究動向をチェック
- 関連セミナーや研修への参加
- 実務経験の蓄積と振り返り
- 専門書籍の継続的な学習
H3: キャリアアップへの活用
転職・就職での優位性
- 人事・総務部門での転職
- 管理職ポジションへの昇進
- コンサルティング会社での活用
- 独立・開業の基盤作り
資格取得により、メンタルヘルスの専門知識を持つ人材として認識され、関連業務を任される機会が増える可能性があります。豊富な知識と資格を活かして、社内外での研修講師として活動する道も開けます。
【まとめ】2025年メンタルヘルス・マネジメント検定合格を目指して
この記事では、メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅱ種・Ⅲ種の2025年合格に向けた完全対策をお伝えしました。
成功のための重要ポイント
計画的な学習
- 2〜3ヶ月の学習期間を確保
- 段階的な学習アプローチで着実にレベルアップ
- 定期的な進捗確認と計画修正
適切な教材選択
- 公式テキストは必須
- 自分の学習スタイルに合った副教材の活用
- 過去問演習で実践力を養成
実務との連携
- 学習内容を実際の職場経験と関連付け
- 日常業務でのメンタルヘルス意識向上
- 合格後の具体的な活用イメージ
最後のメッセージ
メンタルヘルス・マネジメント検定は、単なる資格取得以上の価値があります。学習過程で得られる知識とスキルは、あなた自身のメンタルヘルス向上はもちろん、職場の仲間や家族のサポートにも活かすことができるでしょう。
現代社会では、メンタルヘルスの重要性がますます高まっています。あなたが身につける知識とスキルは、多くの人の心の健康を支える力となるはずです。
試験合格に向けて、一歩ずつ着実に学習を進めていきましょう。計画的な準備と継続的な努力があれば、合格を目指すことができるでしょう。
あなたの挑戦を心から応援しています！
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